우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있다.
그렇기에 나 또한 물을 많이 마시면 좋다는건 당연하게 알고 있다.
요즘은 물마시는 어플로 얼마나 마셨는지 체크하며 마실 정도로 물 마시는걸 중요하게 생각한다.
물을 많이 마시는 것이 좋다는 건 어릴 때부터 하두 들어서 알지만.. 문뜩 드는 생각이 어느 곳에 좋은 걸까?
한번 찾아봐 기록해놓고 물 마시는 게 소홀해 질 때마다 좋은 점을 읽어야겠다.
우선 물은 언제 마시는 게 좋을까?
1. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 마시는 따뜻한 물이 신진대사를 활성화시킨다.
2. 식사 중이나 직후에 마시면 소화에 부담이 되기에 가장 좋은 건 식사 후 2시간 뒤에 마시는 게 좋다.
그럼 물을 마시면 건강에는 어떤 점이 좋을까?
1. 소화력 증진
따뜻한 물을 마시면 음식을 빨리 분쇄시킨다. 즉 장의 운동을 증강시켜 변비에 걸릴 위험을 감소시킨다.
물을 충분히 마시지 않는다면 소장은 음식을 통해 수분을 흡수하기에 탈수화가 일어나고 장의 움직임을 어럽게 만들 수 있다.
2. 혈액순환 개선
따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선해 근육과 장기로 가는 혈액의 흐름을 좋게 만든다.
3. 체중 감량
물은 포만감을 증가시키고 신진대사를 북돋아 주기에 체중 감량 효과가 있다.
연구에 따르면 0.5L의 물은 신진대사를 1시간 30분 동안 24~30% 증가시킨다.
즉 하루에 2L의 물을 매일 마시면 하루 에너지 소비량을 96칼로리까지 더 증가시킬 수 있다.
4. 피로회복
물을 많이 마시지 않아 수분이 떨어지면 신진대사가 원활하게 되지 않아 몸의 기능이 떨어진다.
몸의 기능이 떨어지면 피로가 몰려와 충분히 잠을 자고 휴식을 취하여도 피로가 잘 회복되지 않는다.
5. 면역력 증대
물은 몸속의 독소와 노폐물을 제거해준다.
독소와 노폐물이 제거되면 순환이 원활해져 각종 성인 병을 예방하고 면역력을 높일 수 있다.